Tips-Tips dalam Merawat Kesehatan Mata

1. Diet yang Seimbang
Ternyata diet ada hubungannya dengan kesehatan mata, jadi saat melakukan program diet dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dengan sayuran dan buah-buahan. Selalu pilih makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E karena dapat meningkatkan kesehatan mata manusia. Selain itu, memakan ikan salmon juga dapat memberikan efek yang sangat baik.

2. Hindari Kebiasaan Hidup Buruk
Cara ini sebenarnya berlaku untuk menjaga kesehatan seluruh badan yaitu menghindari minumanng ya beralkohol dan menghilangkan kebiasaan merokok. Para ilmuwan mengatakan, merokok dapat membuat mata katarak, degenerasi makula (hilangnya ketajaman penglihatan), serta kerusakan saraf pada mata. Dan terlalu banyak minum alkohol dapat membuat reaksi pupil jadi tidak stabil, pandangan kabur hingga rabun mata.

3. Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata
Seringkali manusia modern tidak menyadari bahwa stres karena sebuah pekerjaan dapat berdampak ke mata yang tidak sehat. Maka dari itu, perisakanlah mata anda secara rutin agar terhindar dari penyakit yang mungkin menyerang mata.

4. Senam Mata
Bagaimana cara melakukan senamnya? gampang kok. Buka lebar-lebar kedua mata Anda. Lalu , putar bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan selama dua detik dan tutup mata secara perlahan. Ulangi beberapa kali saat Anda sedang santai. Hal ini dapat mengurangi dampak mata stres karena radiasi sinar matahari atau komputer.

5. Mengetahui Sejarah Mata dalam Keluarga
Kemungkinan penyakit mata bisa muncul karena faktor keturunan. Maka daripada itu, mengetahui sejarah mata dalam keluarga anda sendiri adalah hal yang sangat penting. Dengan mengetahuinya, kita sebagai anak dapat mencegah agar penyakit mata turunan dengan mengkonsultasikannya pada dokter.

6. Pakai Pelindung Mata
Kacamata bisa dipakai untuk melindungi mata dari sinar matahari atau debu saat berolahraga atau aktivitas lainnya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga tertentu untuk menghindari terjadinya cedera mata. Jadi, hindarilah penggunaan sunglasses hanya karena ingin bergaya.

7. Istirahat yang Cukup
Sama seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. Menahan diri untuk tidak menonton televisi terlalu lama, atau berjam-jam di depan komputer padahal tidak sedang bekerja. Dengan begitu, mata Anda tidak kelelahan serta mendapatkan istirahat yang cukup.

8. Jangan menggosok atau mengucek mata terlalu kuat terutama bila ada benda asing yang masuk ke mata.

9. Tidak menyentuh mata dengan tangan yang kotor atau belum dicuci bersih dengan sabun.

10. Terapkan kebiasaan menonton TV dan membaca yang benar, seperti: Jarak yang ideal 2.5 – 3 meter di depan TV, Bila ruang menonton gelap agar lampu dinyalakan, usahakan ruang dalam keadaan terang, Setelah menonton TV selama 30 – 60 menit, istirahatkan mata dengan memejamkan sejenak atau melihat jauh. Juga terapkan kebiasaan membaca yang benar, seperti: Membaca sebaiknya pada posisi duduk yang relaks, Sumber cahaya sebaiknya dari arah belakang atau samping, tidak dari arah depan, Atur jarak mata dengan bacaan kurang lebih 30-40 cm, Jangan membaca terus menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau melihat jauh. 

Itulah berbagai tips yang bisa kita gunakan dalam menjaga kesehatan mata supaya kita tidak terkena penyakit seperti minus, plus ataupun katarak.

THE NEW WORLD

Kelas 7 Semester 1

Pada saat aku sudah tamat SD, aku berniat untuk melanjutkan ke jenjang yang lebih tinggi yaitu SMP. Aku pun kebingungan memilih SMP. Akhirnya, aku pun memilih SMPN 2 yang sangat terkenal itu. Tetapi, sebelum aku resmi menjadi siswi SMPN 2 Tg.pandan aku harus mendaftar terlebih dahulu. Ternyata aku diterima d SMPN favorit tersebut. Setelah tahap pendaftaran, aku dan teman-temanku menjalani MOS selama 3 hari. Selama 3 hari tersebut banyak suka-duka yang saya jalani bersama teman-temanku. Pada saat MOS aku satu ruangan dengan Ovelia, Nabila, Riaz, Mentari, Nuraini, Suryati, dll. Pada saat itu aku belum terlalu akrab dengam mereka. Maklum, aku agak malu dekat dengan orang yang baru aku kenal. Tetapi, seiring berjalannya waktu kami pun menjadi akrab. Detik demi detik pun t’lah berlalu, kegiatan MOS telah selesai sudah kami jalani bersama-sama.  Waktu yang kami tunggu-tunggu pun t’lah tiba yaitu Pembagian kelas. Bu rini yang salah satu guru smpn 2 tg.pandan pun mulai membacakan siswa-siswi yang akan masuk ke kelas 7A-7F. Tak disangka-sangka, ternyata aku mendapatkan kelas 7A. Setelah semua kelas di bacakan, kami pun berlari-lari seperi anak bebek yang akan diberi makan untuk mendapatkan tempat duduk yang kita inginkan. Di kelas 7a kami mendapatkan wali kelas yang lumayan ganteng yaitu Bpk. Yanto S,Ag. Aku sekelas dengan Cici, Alya, Trisdayanti, Siska, Sahrin, dll. Yang lumayan akrab sich dengan Cici, alya, tris, dan siska.  Seingat aku pada waktu pelajaran matematika yang diajari oleh Ibu Desi, ternyata di kelas kami ada kotoran ayam beserta telur ayam. Pada waktu kami masuk kelas sih, kami belum tahu kalu di kelas kami ada kotoran ayam. Tak lama pelajaran dimulai kelas pun mulai gaduh karena mencium bau yang tidak sedap. Setelah kami lihat ke belakang kelas kami, kami pun sekelas tertawa karena melihat ada kotoran ayam. Segera kami membersihkannya dan menemprotkan minyak wangi milik salah satu temanku yaitu meliani. Waktu demi waktu t’lah berlalu, ternyata selama 6 bulan aku sudah menjadi siswi SMPN 2 tg.  Pembagian rapot pun tiba, aku pun mendapat peringkat 2. Pada saat itu aku sangat bersyukur kepada allah swt atas usaha ku selama ini. Sekian dari ceritaku. Mohon maaf jika ada salah kata dan hal-hal yang menyinggung hati.